Quels aliments manger pour avoir un beau sourire (et ceux à éviter)
Pour un magnifique sourire, ne regardez pas que dans le miroir, mais bien dans votre assiette. C’est là que vous pouvez commencer à prendre soin de vos dents!
Mangez ceci…
des carottes crues!
Crounch ! Eh oui, c’est son côté croquant qui donne à la carotte ses super pouvoirs pour vos dents. Sa texture permettrait de déloger les débris alimentaires pris entre vos dents. Aussi, il est nécessaire de mastiquer davantage pour manger ce légume cru, ce qui a pour effet de produire plus de salive. Et c’est grâce à cette dernière que vous «lavez» votre bouche et la surface des dents, réduisant, du coup, l’acidité qui cause l’érosion de l’émail dentaire.
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Pas cela…
le jus d’agrumes!
Même si la vitamine C est nécessaire pour prévenir l’inflammation des gencives, les agrumes – si vous en consommez en trop grande quantité – peuvent créer une «érosion» de l’émail de vos dents à cause de leur acidité. Si en plus, vous buvez du jus d’agrumes avec du sucre, des précautions supplémentaires sont de mise. Le sucre est une des causes des caries dentaires. Des résidus peuvent se déposer sur vos dents et être transformés par des bactéries, ce qui provoque un environnement acide propice au développement des caries. Pour un apport en vitamine C, pensez à manger des poivrons, des kiwis et des brocolis.
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D’autres aliments protecteurs pour nos dents
- Les canneberges fraîches empêcheraient les bactéries de s’accrocher à vos dents.
- Les fromages fermes réduisent l’acidité de votre bouche.
- Le saumon – et particulièrement la vitamine D qu’il contient – donne un coup de pouce à notre corps afin de mieux absorber le calcium qu’on consomme dans divers aliments (lait, amandes, haricots verts, etc.).
